Развод сам по себе является трудным периодом для мужчины и женщины. Но, вместе с тем, нередким становится состояние депрессии, в которую могут впасть бывшие партнеры. Обычно депрессивное состояние возникает у одного партнера – у того, с которым развелись. Тот, кто инициировал развод, проходит через другие стадии.

Депрессия еще больше угнетает состояние человека, который и так плохо себя чувствует из-за случившегося. Чтобы понять, как справиться с депрессией после развода, нужно знать причины ее возникновения.

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся унынием (ангедонией, или утратой радости), нарушением мышления и двигательной заторможенностью.

Симптомы депрессии:

чувство тревоги, вины или страха;
снижение интереса к окружающему;
неспособность концентрировать внимание;
потеря интереса к другим людям;
заниженная самооценка;
мысли о суициде;
пониженный или повышенный аппетит;
нарушения сна;
навязчивое возвращение к одним и тем же мыслям.

Сам развод вызывает депрессию – это то, что видится на первый взгляд. Однако все намного глубже.

1. Депрессия является следствием непринятия ситуации. Когда человек не может или не готов смириться с тем, что произошел разрыв отношений , он начинает избегать всего того, что напоминало бы об обратном. А факторов, которые напоминают ему о разводе, очень много: близкие, друзья и соседи интересуются, как он переживает развод, отсутствуют прежние контакты с бывшим мужем/женой, появляется свободное время и отсутствует статус женатого человека. Когда человек убегает от правды, он впадает в депрессию.

2. Депрессия является естественным этапом смирения с разводом и принятием реальности. Человек обычно проходит четыре стадии перехода от прежней жизни к новой и только на последней осознает, что случилось.

3. Депрессия является внутренним состоянием. После развода многие, кто этого не хотел, теряют чувство смысла жизни, внутреннюю уверенность в себе и способность радоваться.

Депрессия может быть временным явлением, если вы будете стараться с ней справиться. Здесь помогут простые советы по работе с депрессией:

Преображение своего внешнего вида;
Изменение окружения, новые знакомства или общение с хорошими друзьями;
Стремление как можно меньше вспоминать о прошлом, смириться со всем и простить бывшего партнера за развод;
Увлечение новыми делами, работой или хобби;
Путешествия, занятие спортом, активная социальная позиция.
Другими словами, старайтесь продолжать жить!

Психоэмоциональное состояние зависит от многих факторов и способно существенно влиять на качество нашей жизни. И если человек «застревает» в негативных эмоциях, то затянувшееся подавленное настроение входит в привычку и еще тяжелее прорабатывается.