Как вам жить ? С позиции «жертвы» или с позиции «автора»?
Существуют две позиции по отношению к жизни:

Позиция «автора»:
берет на себя ответственность за то, что происходит в его жизни
видит в себе причину происходящих с ним событий
живет «здесь» и «сейчас»
верит в себя и свои силы

Формулировки «автора»:
Я управляю своей жизнью
Я могу на нее влиять
Я могу перевести проблему в задачу

Позиция «жертвы»:
обвиняет;
страдает;
демонстрирует беспомощность
зависит от негатива /смотрит скандальные новости, читает негативную информацию, осуждает других/

Формулировки «жертвы»:
мне всегда не везет
с этим нужно смириться
во всем виноваты /правительство, начальники, родители, муж, жена, учителя, врачи/
мне все это надоело
все равно ничего не получится
нас так воспитали

Если все события, которые происходят вокруг, являются нейтральными фактами и у каждого человека есть право выбора , то мы сами решаем, как поступить в той или иной ситуации.
И это очень важно, то, как вы :
реагируете на обстоятельства
и то, как воспринимаете их.
Как помочь себе выйти из позиции жертвы? Необходимы тренировки, чтобы выработать навык.
Мне очень нравится одно упражнение, которое с клиентом выполняем на занятии . Мы поочередно становимся то «автором», то «жертвой» и начинаем друг другу жаловаться на реальную ситуацию из жизни. Затем задаём вопросы жертве:

И что в этом страшного?
Зачем ты жалуешься?
Какой толк от жалоб?
Какие выгоды ты преследуешь этим?
Что тебе это поведение позволяет делать?
Что не делать?

Эти вопросы помогают по-другому посмотреть на проблемную ситуацию , буквально «перепрограммировать» ее и найти вторичные выгоды от состояния «жертвы».