Почти каждый из нас сталкивался с такими переживаниями как горе, утрата и испытывал при этом целый спектр тяжелых эмоций.

Горе, утрата - это душевная боль, сильные эмоции, переживаемые в результате утраты близкого, любимого человека или чего-то важного, ценного, значимого.

К возникновению горя может привести не только утрата близкого человека, но и развод, смерть питомца, потеря друга, работы, финансовой стабильности, выкидыш.

В нас заложен механизм переживания потери, но процесс работы горя очень индивидуален и требует времени. У одного он может занять месяц, у другого проходят годы, прежде чем наступит принятие данного факта.

Психологи выделяют два вида посттравматического состояния людей, переживших смерть близких , либо утрату: типичные симптомы горя (нормальные) и нетипичные симптомы горя (патологические).

Типичные симптомы горя (нормальные):

нарушение сна;
анорексия - резкая, значительная потеря или приобретение веса;
раздражимость;
сложности с концентрацией внимания;
потеря интереса к новостям, работе, друзьям, церкви и т.д.;
подавленность;
апатия и отчуждение; уединенность;
плач;
самобичевание;
суицидальные мысли;
соматические симптомы;
чувство усталости;
применение медикаментов ;
галлюцинации.

Нетипичные патологические симптомы горя включают в себя следующее:

затянувшиеся переживания горя (несколько лет);
задержка реакции на смерть близкого (в течение двух или нескольких недель);
сильная депрессия;
появление болезней психосоматического характера ;
ипохондрия: развитие симптомов, от которых страдал умерший;
сверхактивность – перенесший утрату человек начинает развивать бурную деятельность, не думая об утрате (трудоголики);
неистовая враждебность, направленная против конкретных людей, часто сопровождаемая угрозами, однако только на словах. не согласующееся с нормальным социальным и экономическим существованием поведение, может быть полное изменение стиля жизни;
устойчивая нехватка инициативы или побуждений, неподвижность;
слабо выраженные эмоции; неспособность эмоционально чувствовать;
резкие переходы от страданий к самодовольству за короткие промежутки времени, возможное вынашивание суицидальных планов;
изменение отношения к друзьям, родственникам;
раздражительность;
нежелание надоедать;
уход от социальной активности; прогрессирующая уединенность;
разговор о суициде, воссоединение с умершим, желание со всем покончить;
при особенно сильных переживаниях горе может быть даже причиной болезни и смерти скорбящего человека.

Можно выделить относительно универсальные стадии проживания горя:

1. стадия шока и отрицания;

2. стадия гнева и обиды;

3. стадия вины;

4. стадия депрессии;

5. стадия принятия .

Важно знать техники бережной самопомощи, которые позволят прожить каждую стадию горевания.

Если вы не в состоянии самостоятельно принять потерю , горе непереносимо, «застряли» на какой-либо стадии, то имеет смысл обратиться к помощи специалиста.